HOT™ – Hlbinná obrazová terapia

Autorský terapeutický prístup vytvorený z dlhoročnej praxe

„Keď slová nestačia, nastupuje obraz.“

Počas rokov práce s klientmi som si opakovane všimol jednu zásadnú vec. Človek dokáže o svojom probléme hovoriť celé hodiny. Dokáže ho pomenovať, rozobrať, logicky vysvetliť. A predsa sa jeho vnútorné prežívanie nemení. Nie preto, že by nerozumel. Ale preto, že jeho problém nežije v slovách — žije v obrazoch, pocitoch a vnútorných scénach.

Záťažové skúsenosti sa v našom vnútornom prežívaní neobjavujú ako text, ale ako konkrétne vnútorné obrazy, symbolické situácie alebo archetypálne motívy, presne tak, ako na to upozorňoval už Carl Gustav Jung. A keď prestaneme bojovať s problémom iba rozumom a začneme pracovať s jeho obrazovou podobou, zmena prichádza prirodzenejšie, hlbšie a trvalejšie.

Práve hľadanie spôsobu, ako pracovať s touto hlbšou vrstvou psychiky, viedlo postupne k vzniku môjho autorského prístupu HOT™ – Hlbinná obrazová terapia.

Filozofia metódy: Ako funguje Hlbinná obrazová terapia (HOT™)

Naša myseľ si ťažké situácie neukladá ako text v knihe. Ukladá si ich ako vnútorné obrazy, scény, pocity a symbolické podoby:

vyhorenie môže pôsobiť ako nekonečné dvíhanie ťažkých kameňov,
úzkosť ako balvan na hrudi,
vzťahový strach ako zviazané ruky,
trauma ako zamknutá miestnosť,
psychický tlak ako úzka chodba,
bezmocnosť ako tmavý priestor bez dverí.

Nie všetky tieto obrazy sú archetypálne — mnohé sú čisto individuálne. Ale všetky majú spoločné jedno: sú prirodzeným jazykom hlbokej psychiky.

Počas našej práce s nimi pracujeme „nepriamo“, prostredníctvom vnútorných obrazov, ktoré sa objavujú v stave uvoľnenej a sústredenej pozornosti. Obrazový rámec, ktorý pre vás vytváram, nie je univerzálny scenár. Vzniká individuálne — na základe vášho prežívania a mojej terapeutickej intuície, ktorá sa opiera o dlhoročnú prax a citlivé vnímanie neverbálnych signálov.

V tomto vnútornom priestore sa prirodzene objavujú vaše pocity, spomienky, obrazy, vnútorné scény či symbolické situácie, s ktorými potom spoločne pracujeme. A tým sa deje zásadná vec:

Už nebojujete s traumou iba rozumom. Pracujete s jej obrazovou podobou.

Keď vnútorný obraz prebudujeme — rozviažeme lano, otvoríme dvere, rozšírime chodbu či zrolujeme starý koberec — vzniká priestor pre hlbokú vnútornú zmenu. Spomienka ostáva, ale jej sila je iná. A keď sa zmení obraz, ktorý o sebe nosíte vo svojom vnútri, mení sa aj to, ako sa cítite, ako reagujete a ako žijete.

Zmeňte obraz o sebe — zmeníte seba. A keď zmeníte seba, zmení sa aj váš život.

Ako prebieha Hlbinná obrazová terapia v praxi?

Terapia u mňa nie je žiadny pasívny proces. Je to naša aktívna spolupráca. Ako to reálne vyzerá, keď prídete ku mne do ambulancie?

Analytický rozhovor (Hľadáme jadro problému) Sedíte pohodlne v kresle, máte otvorené oči a normálne sa rozprávame. Spoločne prejdeme vašu anamnézu, zistíme, čo vás trápi a pomenúvame podstatu problému.
Relaxácia (Práca v hladine Alfa) Keď máme jasno v tom, na čom budeme pracovať, prevediem vás do stavu uvoľnenej a sústredenej pozornosti, v ktorom využívame princíp duálneho vedomia. Jedna časť vašej pozornosti bezpečne vníma prítomnosť v ambulancii, druhá pracuje s vnútornými obrazmi. Nie je to spánok. Počas celého procesu ste prítomní, počujete ma a komunikujeme.
Práca s vnútorným obrazom Nesnažíme sa problém vyriešiť iba rozumom. V stave uvoľnenia mu dáme jednu konkrétnu obrazovú podobu, ktorá prirodzene vznikne z vášho prežívania. Príklad: Ak človek dlhodobo cíti tlak na hrudi, môže sa objaviť obraz úzkej chodby, v ktorej sa nedá poriadne nadýchnuť. Toto nie je fantázia — je to prirodzený spôsob, akým psychika vyjadruje napätie. Myseľ dokáže s takouto podobou pracovať bezpečne a bez obranných mechanizmov.
Hlbinná obrazová práca. V ďalšom kroku pracujeme s tým istým obrazom — ale meníme ho tak, aby sa zmenilo aj vnútorné prežívanie. Pokračovanie príkladu: Úzka chodba sa začne rozširovať, objaví sa svetlo, otvorí sa priestor. Ako sa chodba rozšíri, človek často cíti, že sa mu uvoľní hrudník, tlak povolí a dýchanie sa prehĺbi. Nový obraz sa sa tak stáva novou vnútornou skúsenosťou, ktorá uvoľní napätie spojené s pôvodným problémom.
Návrat a ukotvenie v tele. Otvoríte oči. Skontrolujeme, ako sa cítite psychicky aj fyzicky. Spomienka ostala, ale jej sila je iná.

Pre koho je Hlbinná obrazová terapia vhodná?

HOT™ pomáha pri všetkom, čo človek nosí v sebe príliš dlho a nedokáže to vyriešiť len racionálnou úvahou. Najčastejšie s ňou pracujem pri:

dlhodobom strese a vyhorení,
úzkostiach a vnútornom napätí,
spracovaní náročných životných udalostí a starých tráum,
opakujúcich sa negatívnych vzorcoch vo vzťahoch,
nízkom sebavedomí a vnútorných blokoch,

Môj pohľad na terapiu

Verím, že človek sa nemení tým, že sa snaží byť za každú cenu silný a potláčať svoje emócie. Mení sa vtedy, keď ich pochopí, bezpečne spracuje a dovolí svojej mysli vytvoriť nové, zdravšie súvislosti.

Práve v týchto momentoch prináša Hĺbková obrazová transformácia trvalú úľavu a nový pohľad na vec.

HOT™ nie je o tom, že niečo z vašej minulosti vymažeme. Je to cesta, ako prestať minulosť prežívať spôsobom, ktorý vás obmedzuje, a vytvoriť tak priestor pre pokojnejší život. Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte ma kontaktovať alebo si prečítajte viac o mne a mojej praxi.